Vitamine nach dem Sport
Sport sollte regelmäßig getrieben werden. Dreimal wöchentlich ist gesund für eine durchschnittliche Person, um fit und vital zu bleiben. Vor allem ältere Menschen sollten aktiv bleiben, um nicht träge und schwer zu werden. Zudem kann regelmäßiger Sport auf Dauer zu einem Gewichtsverlust führen. Dann sollte die Ernährung dementsprechend umgestellt werden.
Nach körperlicher Anstrengung sollte der Bedarf an Vitaminen gesteigert werden. Vitamine können Form von frischem Obst zu sich genommen werden oder durch Vitamine , welche in der Apotheke gekauft werden und den Tagesbedarf decken. Präparate mit Vitaminen sollten nach Rücksprache mit dem Apotheker oder sogar dem Arzt genommen werden. Vor allem höher dosiertes Vitamin C kann zu einer gesteigerten Infektionsanfälligkeit führen. Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, Selen und Betacarotin helfen bei der Beseitigung von zellschädigenden freien Radikalen. Diese können durch Sport bei Sonnenschein entstehen. Zudem sind Mineralstoffe ebenso wichtig wie Vitamine .
Hier sollten ebenso Präparate aus der Apotheke gegengesteuert werden. Wird öfters als dreimal pro Woche Sport getrieben, sollten Kalium, Magnesium und Calcium zusätzlich zu sich genommen werden.
Grundsätzlich sollten Vitamine vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Dann kann der Körper sie am besten aufnehmen. Jedoch sollten Vitamine in Form von Obst nicht vor dem Sport gegessen werden, da der Magen sonst überlastet und schwer sein kann, was beim Sport behindern kann. Deswegen ist wird geraten, Vitamine nach dem Sport einzunehmen.